一、早上时段练韧性。早上气温适宜，队员刚起床精力较为充沛，但身体没活动开。因此早操要以队员身体柔韧性和爆发力训练为主要练兵内容，让队员彻底活动开身体，为保质保量完成每天的训练任务打下坚实基础。

　　二、上午时段练操法。俗话说：“一日之际在于晨”。上午正是队员们头脑最清醒、思路最清晰的时候，应利用这一时段组织队员进行各种操法的训练，让队员牢记各操法的操作规程以及动作要领，做到心中有数，增加操作的稳定性。

　　三、高温时段练技能。中午起床后，天气比较炎热，应组织队员在室内进行业务技能训练，由队长或经验丰富的老队员进行安全防范、巡逻防控等知识理论授教和现场示范。这样不仅能提高队员的业务技能，还能有效地避免队员因酷暑训练造成的中暑、身体不适等现象。

　　四、傍晚时段练体能。傍晚天气凉爽，离天黑时段长，是队员练体能的最佳时机。应组织队员进行俯卧撑、百米冲刺、长跑、登山等体能训练，让队员能够充分发挥身体潜能的极限，练出水平、练出效果。